Zmienilbym cos, na zwiekszenie powtorzen w kazdym z cw. 3serie po 8/12/16 z regresja ciezaru? Przysiad WL Wiosło oburacz Wyciskanie żołnierskie Uginanie sztanga stojac Brzuch Co drugi trening zamiast: Przysiadu -> MC Wiosła -> podciąganie na drążku Biceps -> tricpes Co o tym myslicie? Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-04-21 09:50:37
Czytałem to już...szczerze mówiąc myślałem, że ktoś ten wywiad już zamieścił tu na forum. W każdym razie ja do końca bym w to nie wierzył. Byłoby fatalnie, chyba że...wróciłby po tych 4-5 walkach do K-1 by zdominować tamte rozgrywki
Nie martw się. Nawet jakby zawody były za kilka dni to i tak by zeszło. Pseudoefedryna jest zabroniona tylko na zawodach i to w stężeniu większym niż 150mikro gramów/ml. W każdym razie kilka razy się "załatwisz" i po sprawie
chcę trochę szybciej biec i rozmowa wyszłaby z zadyszką:P a na interwał jeszcze za wcześnie, nie próbowałam ;) ale czytając wypowiedzi kobiet, które biegały szybszym tempem jestem zaniepokojona, bo uda im urosły, a nie straciły na cm.. i nie wina pracy mięśni, one już takie zostały:P nie wiem, czy robiła po bieganiu rozciąganie.. w każdym razie [...]
Owszem. Poczytaj tu na forum o FBW. Ułóż plan treningowy, daj do oceny i poprawy. W Atlasie ćwiczeń masz wszystkie ćwiczenia pokazane. W razie pytań i problemów pisz tutaj. @ Kolejna sprawa (najważniejsza!) to dieta - go to dział Odżywiane. @ Suplementy: na razie poczekaj, dobra dieta to podstawa. Jeśli chcesz kupić suplementy to za kasę na nie [...]
Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka, weglowodanów i/liub tłuszczy ;-) a co do treningu to jak wyglada? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-22 09:48:49
Dzieki za odp. dokupilem Cell Pump i zrobie tak : rano: mono + tauryna przed każdym treningiem CP bezposrednio po treningu carbo, 30 min pozniej WPC. Dodatkowo zestaw witamin, omega3, glicosamine oraz ZMA i zobaczymy co z tego wyjdzie, dziekuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :):):):)
DD dzieki za soga ale nie moge odbic jedynie duchowy. No wiec tak mój cykl wyglada tak jeszcze go nie skonczyłem ostatni dni mam : 1-5 BOLDABOL 200mg/tyg 6-9 boldek 400mg 10 boldek 200mg 1-7 enenthat 250mg E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa ed Siły naprawde sporo skoczyło. Definitive [...]
W każdym razie nie odczuwam tych objawów - pieczenia lub swędzenia, grudki tu jest problem bo nie wiem czy tłuszcz, czy mięsień, czy jakie cholerstwo. Jeżeli to jest lipo, czy po redukcji to dziadostwo zejdzie czy trzeba to usunąć chirurgicznie?
Sportsmen: wszystko zależy od Ciebie, od tego jak poddatne na rozciąganie są Twoje mięśnie i od tego czy będziesz sie rozciągał w odpowiedni sposób. Dobrze sie rozgrzewaj za każdym razem, trzymaj ciepło(ubierz sie tak żeby po chwili nie było Ci zimno), zaczynaj od rozciągania dynamicznego, na koniec dużo statycznego i czekaj na efekty Niektórzy [...]
Ok, dzieki, SoG dla Ciebie. Ktoś się jeszcze wypowie? btw. jestem endo, i waga ciągle w dół leci , wieć z każdym pozbytym sie kg tłuszczu muszę zmniejszać ilość g białka po treningu? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:48:16
1. Liczy się kaloryczność oraz makro wszystkich składników przed pieczeniem. 2. Waży się cały produkt po upieczeniu. 3. Dzieli się masę finalnego produktu w gramach przez 100. (np. 1,5 kg chleb to będzie 1500g, dzielone na 100 = 15) 4. Kaloryczność i poszczególne makra dzieli się przez liczbę, która powstała w punkcie 3 (czyli przez te 15). [...]
trądzik jest zwiazany z wiekiem dojrzewania, potem mija (jesli nie ma komplikacji), to jak dlugo trwa jest osobniczo zmienne, w kazdym razie na resmedica.pl znalazłam zdanie "mija po kilku latach trwania" (jak nie ma własnie zadnych komplikacji). Nie ma wyraźnego i dokladnie okreslonego czasu trwania. Pozostaje uzbroic sie w cierpliwosc [...]
Za każdym razem trzeba pisać po dwa razy co należy zrobić? Wkleiłem Ci link do artykułu z wzorem na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wylicz je i wklej tutaj wyniki. Ułożyłeś rozpiskę pod złe wyliczenia. Jest to ilość mała nawet dla kobiety. Produkty wrzucaj przed obróbką. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-21 16:52:25
przy FBW nie ma koniecznosci wykonywania serii rozgrzewkowych przed kazdym cwiczeniem i lepiej zrobic 3-4 serie z 40% CM po 3-4 powt (ew dokaldac co serie tak zeby 4-5 seria byla juz seria wlasciwa
e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]
[...] na Cyprze no i teraz Angels of Fire. Niemilosiernie obijany w dwoch ostatnich walkach, zawodnik sprawia wrazenie zmeczonego i nie majacego zadnego pomyslu na walke,za kazdym razem to samo. Gdzie tkwi przyczyna? byc moze za czesto,niewyleczone kontuzje, ciezko stwierdzic ale dzieje sie cos niedobrego. Ambitna walka o przetrwanie to duzy [...]
[...] sie na worku treningowym staram sie podciagac na drazku i wzmacniac przedramie nadgarstki.. Diety raczej nie stosuje..chociaz staram sie jesc w miare mozliwosci mieso,na kazdym treningu wypijam ok 1l-2l wody no i robie sobie ryz z jablkami do szamy :P po treningu.. bralem 1 cykl kreatyny..ale z racji tego ze lecze sie dermatologicznie [...]
Wszystko jest w porządku, dopóki taki się nie przyczepi. Ale po co samemu wszczynać bójkę? Jeśli jesteś dobry w walce, nie musisz tego udowadniać oklepując jakiś miejscowych lamusów. A tak przy okazji, to zazwyczaj dziewczyny się krzywo patrzą, a nie faceci. I to one są skoro do bójki. Moją siostrę prawie za każdym razem jakaś chciała lać, jak [...]